Co to jest asertywność?

Asertywność to przyjazna stanowczość, pozbawiona agresji czy uległości postawa. To wyższa szkoła sztuki komunikowania się.

Umiejętność wyrażania swojego zdania w sposób:

• pogodny, lecz stanowczy,
• bez agresji i naruszania praw innych,
• ale także bez lęku.

Asertywność - to globalna postawa w relacjach z innymi, realizowana przez określone zachowania.

• 1. Umiejętność przyjmowania komplementów.
• 2. Umiejętność wyrażania swoich próśb, życzeń, żądań.
• 3. Umiejętność reagowania na krytykę i atak (uzasadniony i nie).
• 4. Umiejętność odmawiania.
• 5. Obrona swoich praw.
• 6. Wyrażanie uczuć (pozytywnych i negatywnych).
• 7. Otwarte wyrażanie własnych opinii (bez oceny).
• 8. Spokojne przyjmowanie opinii i uczuć innych.
• 9. Skuteczna realizacja swoich celów.

Postawa asertywna jest po prostu uczciwa wobec innych i siebie.

• 1. Czy jestem wobec samego siebie w porządku?
• 2. Czy respektujesz własne prawa?
• 3. Czy jestem ich świadomy, czy oczekuję, ze inni będą je respektować?

Kiedy naruszamy prawa innych, wynika z tego, że nie respektujemy tych praw wobec siebie, albo nie potrafimy znieść, że inni sięgają po to, czego my sobie odmawialiśmy.

W terapii, praca nad tym, jakie prawa przyznajemy sobie, co myślimy o sobie, jakie prawa przyznajemy innym, praca nad tzw. monologiem wewnętrznym.

To nie jest tak, że nie wiemy jak się zachować. Otóż wiemy, ale obawiamy się: złości, niezadowolenia, pretensji.

Postawa asertywna jest uczciwa wobec innych i siebie.

Przykład

Znajomy od dłuższego czasu natrętnie, niezapowiedzianie nas odwiedza. Jak długo tolerować takie zachowanie? Kiedy postawić jakieś granice? Ryzykując przy tym naruszenie relacji.

Od czego zależy nasza decyzja?

• 1. Jaka jest wiedza na temat znajomego?
• 2. Jak ważna jest relacja ze znajomym?
• 3. Jak wyobrażamy sobie jego reakcję na to co chcemy powiedzieć?
• 4. Czy możemy sobie pozwolić na pogorszenie relacji bez poczucia straty?

asertywność, komunikowanie się, stanowczość

przejdź do listy artykułów